Testosteron męski hormon płciowy.
Hormony i pragnienia. Jak zmiany hormonalne mogą mieć wpływ głodu? U kobiet to pragnienie, aby być bardziej intensywna niż u mężczyzn. Zmiany hormonalne związane z cyklu menstruacyjnego są często przyczyną głodu. Bezpośrednio przed miesiączkowe zmniejsza w organizmie własny poziom estrogenów, a także na poziom serotoniny w mózgu.
Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, albo mózg chemiczny, który odgrywa rolę w utrzymaniu odprężający nastrój. Jeśli spada poziom, zwiększa drażliwość i zmiany nastroju, a także pragnienie węglowodanów i tłuszczów bogatych w żywności, takich jak czekolada, ciastka, ciasta, frytki i orzechów prażonych. Nie ma nic złego się kawałek czekolady, oczywiście, ale jeśli czekolada i inne pokarmy pragnął ostoją diety i zdrowszych wyborów do wychodzącymi na jedzenie, a potem mieć na zachcianki są poza kontrolą i zdrowia zostały naruszone.
Płcią różnice. Czy istnieje różnica między płciami, jeśli chodzi o zachcianki? Według Waterhouse, zawierają najczęściej zadawane pytania na żywność, lub ludzi woleli parówki, jaja i mięso, które są wszystkie pokarmy białkowe, podczas gdy kobiety sięgają po czekoladowe, lody i chleb. Prowadzi te różnice na hormony płciowe i budowy ciała. Mężczyźni mają większe ilości tego hormonu testosteronu, a około £ 40 więcej masy mięśniowej niż kobiety. Jedzą budować zwiększonych ilości białka do naprawy, do syntezy i mięśni.
Podbijając Cravings
Życie zawsze znajdzie swoje ciężary, ale radzić sobie ze stresem w zdrowym, ścieżki odżywiania mogą mieć pozytywny wpływ na poczucie własnej wartości, energii, masy ciała emocjonalnego i Outlook. Istnieje wiele pozytywnych sposobów radzenia sobie z pragnienia, w tym:
Rozpocząć dzień od śniadania, aby zapobiec przytłaczającą głód w ciągu dnia.
Wyeliminować poczucie winy związane z etykietowania żywności jako dobry albo zły.Niektóre wybory są zdrowsze niż inne, ale przekąski i smakołyki mogą być spożywane z umiarem.
Planowanie z wyprzedzeniem dla każdego nowego tygodnia. Pomyśl może być zintegrowany z własnym harmonogramem szkoła, praca i aktywność i jak zdrowe przekąski.
Trzymaj zdrowe przekąski pod ręką, zarówno w domu jak iw pracy.
Staraj się nie iść przez długie okresy czasu bez jedzenia.
Łączenie pokarmów białkowych chude wysokie źródeł węglowodanów włókien energii, które przewidują kilka godzin, jak kawałek warzyw lub fasoli burrito pizzy zajmuje.
Pragnienia mogą być raczej wyjątkiem niż regułą, jeśli chodzi o jedzenie. Rozwój zdrowego stylu życia, wybór żywności i regularne posiłki i przekąski to może pomóc apetyt kontrolnych. Dodatkowy czas potrzebny do jedzenia posiłków lub przekąsek w planowaniu, zarówno w domu, jedzenie w biegu, mogą być wykonywane w celu zwiększenia energii i nastrój poprawiła.
środa, 25 kwietnia 2012
Pociesz jedzenie. Niektóre produkty są zazwyczaj podawane w czasie wakacji lub na specjalne okazje. Te produkty będą wywoływać w połączeniu z komfortem i szczęśliwi ci, poczucie relaksu i redukcji stresu i dlatego są nazywane żywność komfort ". Niektóre wspólne żywności komfort są lody, makarony i sery, pieczeń, budyń, ciasteczka i kurczaka. Jednym z kulturowego odgrywa ważną rolę w komfort-spożywczych wyborów.Mood odgrywa także rolę w pragnieniu dobre jedzenie. Kobiety są bardziej skłonne do jedzenia, gdy są smutne, gniew lub lęk, podczas gdy mężczyźni do poszukiwania pożywienia, gdy znudzony lub samotny.
Ci, którzy znajdują się sięgając po dobre jedzenie powinno często zadają sobie pytanie, czy są one naprawdę głodny, czy są one za pomocą jedzenia, aby uspokoić ich nastrój.Dla tych, którzy żywią emocje z jedzeniem, warto zacząć jeść zdrowiej z działalnością, takich jak zastąpienie na spacer, czytać udział w korzystnej postaci wykonania, albo dobra książka.
PODSTAWOWE WARUNKI
Kalorii jednostka energii żywności.
Hormon estrogen, żeński menstruacyjny i pomoc na rzecz rozwoju.
Cząsteczka neuroprzekaźnika z jednej komórki do drugiej lub stymulować uwalnianie hamować.
Chemia Serotonina wykorzystywane przez komórki nerwowe do komunikowania się ze sobą.
Ci, którzy znajdują się sięgając po dobre jedzenie powinno często zadają sobie pytanie, czy są one naprawdę głodny, czy są one za pomocą jedzenia, aby uspokoić ich nastrój.Dla tych, którzy żywią emocje z jedzeniem, warto zacząć jeść zdrowiej z działalnością, takich jak zastąpienie na spacer, czytać udział w korzystnej postaci wykonania, albo dobra książka.
PODSTAWOWE WARUNKI
Kalorii jednostka energii żywności.
Hormon estrogen, żeński menstruacyjny i pomoc na rzecz rozwoju.
Cząsteczka neuroprzekaźnika z jednej komórki do drugiej lub stymulować uwalnianie hamować.
Chemia Serotonina wykorzystywane przez komórki nerwowe do komunikowania się ze sobą.
Istnieje wiele teorii...
... dlaczego ludzie pragną niektórych pokarmów, w tym:
samo-narzucone ograniczenie żywnościpsychologiczne potrzeby przez "komfort" żywnościzmiany hormonalneRóżnice między płciamiw odpowiedzi na stresOgraniczenie żywności. Teoria ograniczeń żywności jest to, że ludzie powinni te pokarmy, czują, chcą uniknąć. Według dietetyczki Debra Waterhouse, a nie białe zachcianki zaprzeczyć przyrost masy ciała, ale czy pragnienia. W ten sposób powstaje błędne koło. Na przykład osoba może czuć pragnienie ogromnej cynamonu rolkach że on lub ona pachnie po wejściu centrum winy. Zachęcam unika, ale kilka godzin później, osoba cynamon rolki, bardziej niż kiedykolwiek chce cię chęć jedzenia szybko i cały cynamon bułeczki. Prowadzi to do jeszcze silniejszym poczuciem winy, wraz z określeniem, aby nie tylko zdalnie podobny do jedzenia na czas. Ale wkrótce uzależnienie uderza ponownie. Cykl prowadzi do odmowy dyskryminacji, następnie nadużywania, a następnie ponownie odrzucenia. To zaprzeczenie-pozbawienie wzorzec nadużywania potwierdza negatywną opinię wszystkich żywności jako dobry albo zły.Byłoby lepiej, jednak świat, w którym jedzenie nie jest tak źle, i nie może przedstawić nazwie, ale gdzie rozsądne porcje żywności mogą być częścią zdrowej diety. Kontrola część jest kluczem.
samo-narzucone ograniczenie żywnościpsychologiczne potrzeby przez "komfort" żywnościzmiany hormonalneRóżnice między płciamiw odpowiedzi na stresOgraniczenie żywności. Teoria ograniczeń żywności jest to, że ludzie powinni te pokarmy, czują, chcą uniknąć. Według dietetyczki Debra Waterhouse, a nie białe zachcianki zaprzeczyć przyrost masy ciała, ale czy pragnienia. W ten sposób powstaje błędne koło. Na przykład osoba może czuć pragnienie ogromnej cynamonu rolkach że on lub ona pachnie po wejściu centrum winy. Zachęcam unika, ale kilka godzin później, osoba cynamon rolki, bardziej niż kiedykolwiek chce cię chęć jedzenia szybko i cały cynamon bułeczki. Prowadzi to do jeszcze silniejszym poczuciem winy, wraz z określeniem, aby nie tylko zdalnie podobny do jedzenia na czas. Ale wkrótce uzależnienie uderza ponownie. Cykl prowadzi do odmowy dyskryminacji, następnie nadużywania, a następnie ponownie odrzucenia. To zaprzeczenie-pozbawienie wzorzec nadużywania potwierdza negatywną opinię wszystkich żywności jako dobry albo zły.Byłoby lepiej, jednak świat, w którym jedzenie nie jest tak źle, i nie może przedstawić nazwie, ale gdzie rozsądne porcje żywności mogą być częścią zdrowej diety. Kontrola część jest kluczem.
środa, 8 lutego 2012
Bezpieczeństwo odchudzania
Środki ostrożnościJak w przypadku każdej diety, ludzie powinni być ze swoim lekarzem na temat zalet i wad 3-Hour Diet od ich sytuacji indywidualnej.RyzykoWydaje się, że pewne zagrożenie dla tej diety.Pytania do lekarzaCzy to dieta najlepsze diety, aby osiągnąć moje cele odchudzania?Czy multiwitaminowy lub innych suplementów diety za korzystne dla mnie, czy powinienem zacząć tę dietę?Czy ta dieta spotkać się z długoterminowych potrzeb żywnościowych?Czy to aby nie dieta szczególnych zagrożeń dla mnie, że powinienem wiedzieć?Czy cała moja rodzina na tej diecie?Czy masz doświadczenie z długotrwałego sukcesu tej diety?Badania i ogólnej akceptacji3-Hour Diet aż do połowy 2000 i od 2007 r., nie badań naukowych zostało zrobione do niego Ustaw. Poczyniono pewne badania dotyczące wpływu jedzenia wielu małych posiłków zamiast trzech dużych sukcesów na diecie.Wyniki były umiarkowanie korzystne. Wiele odchudzania specjaliści popierają pomysł rozkładu kalorii w ciągu pięciu lub sześciu posiłków w ciągu dnia.Brak badań zostało wykonane na the''resetting''of broni masowego rażenia, jedząc małe, częste posiłki.Konsensus wśród dietetyków Czy to są ludzie, którzy schudnąć na 3-godzinny diety w celu ograniczenia kalorii więcej, ponieważ są one mniej niż jeden dzień więcej niż 1500 przez określoną wartość w 3-godzinnym czasie posiłków. Chodzi jednak o małe, aby pomóc ludziom zmienić ich odżywiania się w konstruktywny sposób.
poniedziałek, 6 lutego 2012
Funkcje diety trzech godzin
FunkcjaJorge Cruise twierdzi, że będzie przeprogramować jego 3-godzinny diety organizm z rozprzestrzenianiem broni masowego rażenia, a ludzie stracić 2 kg tygodniowo. Według Cruise, gdy ciało nie jest zbyt długi czas bez jedzenia, którego mechanizm ochrony głód kicks in. Jeśli tak się stanie, organizm zaczyna oszczędzać energię, a mniej kalorii, mniej tłuszczu i spalić. Prawdą jest, że głód na ciele, mające na celu ochronę paliwa metabolicznych przyczyn. Ale jako przegląd 3-Hour Diet w amerykańskiej stronie internetowej wskazuje Stowarzyszenie Dietetyczne nie ma żadnych naukowych dowodów, że trzy godziny będzie między posiłkami pomyślą, że głód ciała czy zjadanie wszystkich trzech, że godziny BMR zmieni.Cruise twierdzi również, że na diecie może niektóre części ciała stracić cali od celu. Nie ma badań, które ukazują, że to prawda, ale specjalne ćwiczenia do budowania mięśni tonu maja i niektórych miejscach.Korzyści3-Hour Diet, korzyści diecie Zapewnienie plan stosunkowo niskokaloryczne, pożywny posiłek. Ludzie, którzy są nieprzytomni lub bezużyteczne jedzących często korzystają z jedzenia z harmonogramem. 3-godzinne podejście pomaga także ograniczyć spożywanie dużych ilości pokarmu zatrzymać zachowanie. Ponieważ są one wymagane do jedzenia PRESCRIBE razy, dieta nie tak głodny, że zajadają się przy następnym posiłku. Nocturnal zjadacze także z zakazu jedzenia na trzy godziny przed pójściem do łóżka do zysku. To najważniejsza rada dla tych którzy chcą szybko schudnąć Kolejną zaletą tej diety jest to, że regularnie żywność w supermarkecie, który utrzymuje koszty uzasadnione. Brak opłaty wymagane do udziału.Częste skargi o zasiłki posiłek jest, że plany i menu są ograniczone, chyba że dieter łączy opcjonalne płatne witryny związane z diety. Członkostwo w miejscu sprzedawany jest w 13-tygodniowe bloki. Kolejna skarga jest to, że dieter zdecydowanie zachęca do zakupu suplementów Jorge Cruise zająć podczas diety.
piątek, 3 lutego 2012
Podstawowa wiedza diety trzech godzin
PODSTAWOWE TERMINYProdukt dietetyczny dodatek, suche, jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy lub enzym, który jest przeznaczony jako dodatek do indywidualnych diet z oczekiwaniem, że są zużywane do poprawy zdrowia.być spożywane rzadko. Jednak dieta pozwala okolicznościowe fast food i niektórych mrożonych lub przetworzonych. Kluczem do sukcesu na 3-godzinny posiłki diety i przekąski przed czasem. Aby wiedzieć, co pomaga im jeść kolejnego posiłku dla dietetyków trzymać się diety.3-Hour Diet nie low-carb, wysokiej białka lub wysokiej zawartości tłuszczu diety jest. Posiłki są wymagane, nie ma właściwej równowagi węglowodanów, białek i tłuszczów. Nacisk kładzie się na wybór odpowiednich pokarmów i ścisłej kontroli części. Chociaż Cruise twierdzi, ludzie, którzy jedzą wszystko i nadal szybko schudnąć w Jego dieta w rzeczywistości, dieta byłaby poprawna, to osoba, ograniczony 1,450 kalorii dziennie. Wielu dietetyków uważa, że jest to odpowiedni kalorii do wolnego, utraty stałego ciężaru. Cruise twierdzi, że ludzkiego połączenia z 3-Hour Diet 2 funty (0,9 kg) za tydzień straci, a plamy na ciele, gdzie możesz stracić tłuszczu. Dieta jest przeznaczona na powtórzenie ostatnich 28 dni z jednego cyklu do ludzi, którzy chcą stracić na wadze więcej.Aspekt szkolenia Sejmu 3-Hour jest nieco mylące. Cruise początkowo roszczeń To ćwiczenie nie jest częścią tego programu redukcji masy ciała i 3-godzinny dieta jest dobra dla osób z zapaleniem stawów lub mobilność ograniczona. Jednak on również mówi, budowaniu masy mięśniowej, co jest ważne w utracie wagi, nawet w stanie spoczynku, ponieważ pół kilograma mięśni spala dwa razy więcej kalorii jako funt tłuszczu. Ponieważ jest to przypadek, większą aktywność metaboliczną w komórkach mięśniowych. Cruise ostatecznie zaproponować ćwiczenia, aby przejść wraz z dietą, 3-godzinny, i generalnie nie są one odpowiednie dla osób z bólu stawów lub ograniczenia mobilności.
wtorek, 31 stycznia 2012
Dieta trzy godzinna
Definicja3-Hour Dieta jest oparta na założeniu, że zmniejszenie masy ciała, co najwyżej, jedząc małe ilości często osiągnąć, w tym przypadku co trzy godziny.Origins3-Hour Diet przez Jorge Cruise został w połowie 2000 roku wyszedł, tempomat nadwagą dziecka, które później stracić wagi, kształtu i samozwańczy do odchudzania ekspertów. Nie ma formalnego wykształcenia w zakresie żywienia.Cruise jest autorem nowej listy bestsellerów New York Timesa 8 minut rano, ćwiczenia i program diety i 3-godzinny diety. Jest felietonistą magazynu USA Weekend i jest dieta i redaktor przydatności do Dobre magazynu sprzątanie. Cruise ma swoją dietę i filozofię ćwiczeń na podstawie wielu talk show telewizji jest omawiana i trener odchudzania dla AOL. Twierdzi stronie <http://www.jorgecruise.com>Opis3-Hour Diet jest schemat diety na filozofii, że czas spożywania posiłków oparta jest ważniejsze niż rodzaj spożywanych w tych posiłków. Cruise twierdzi, że ciało może podstawowy (bazowy) tempo metabolizmu (BMR) wzrosła do jedzenia co trzy godziny. Utrzymanie wysokiego tempa przemiany materii jest pożądane, ponieważ organizm w wyniku spalania większej ilości kalorii.Trzy podstawowe zasady diety 3-godzinne są:Zjedz śniadanie w ciągu godziny.Jeść co trzy godziny później, dowiemy się jak schudnąć.Przestań jeść trzy godziny przed pójściem do łóżka.3-Hour Diet wymaga trzy posiłki na zmianę z dwie przekąski w regularnych odstępach czasu trzy godziny.Niektóre produkty są zalecane, ale diety nie daje z dnia na dzień diety. Cruise zaleca pić osiem szklanek wody dziennie. Diety, kofeina nie jest ograniczona, ale na diecie musi pić dwie szklanki wody do każdej filiżanki kawy.Rekompensuje to działanie moczopędne kofeiny, mówi Cruise. Alkohol jest
niedziela, 29 stycznia 2012
Badania przed dietą trzech dni
Badania i ogólnej akceptacji
Trzy dni diety zazwyczaj nie są tak zdrowe, skutecznych sposobów, aby schudnąć długo przyjęte określenie.Chociaż nie ma badań naukowych zostały przeprowadzone w celu określenia skuteczności wspólnej diecie trzy dni, eksperci zalecają wszystkim odchudzającym się 10 funtów (4,5 kg) obiecuje, utrata masy ciała w ciągu trzech dni jest mało prawdopodobne, że utrata tłuszczu. Zamiast diecie są narażeni na utratę masy wody, może z trochę tłuszczu i niektórych utrata masy mięśniowej ze względu na zmniejszenie spożycia kalorii.
Amerykański Departament Rolnictwa zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania w żywności-amid wytyczne MyPyr. MyPyramid daje zalecenia, ile porcji z każdej z grup żywności na co dzień dla zdrowia są wymagane.Zalecenia te można znaleźć na stronie produkcji każdej diety, zrównoważonego, zdrowego odchudzania powinno się do tych zaleceń i obejmują produkty z każdej grupy żywności na co dzień.Zrównoważony żywności nie powinny być bardzo restrykcyjne grupy żywności lub być bardzo niskokaloryczną.
Liczne badania wykazały, że ćwiczenia i dietę, aby tworzyć efektywne odchudzanie, jeśli odbywa się wspólnie niż tylko zakończone. Trzy dni diety zazwyczaj nie wykonuje zaleceń. Zamiast tego, będą one zwykle, że połączenie żywności magicznie topnieć, nie wydając żadnego wysiłku, że dieter tłuszczu. Zdrowe planów utrata masy ciała powinien posiadać obie diety i element ćwiczeń. Od 2007 r., Centers for Disease Control zaleca się, że dorośli się co najmniej 30 minut światła do umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie dla zdrowia.
Trzy dni diety zazwyczaj nie są tak zdrowe, skutecznych sposobów, aby schudnąć długo przyjęte określenie.Chociaż nie ma badań naukowych zostały przeprowadzone w celu określenia skuteczności wspólnej diecie trzy dni, eksperci zalecają wszystkim odchudzającym się 10 funtów (4,5 kg) obiecuje, utrata masy ciała w ciągu trzech dni jest mało prawdopodobne, że utrata tłuszczu. Zamiast diecie są narażeni na utratę masy wody, może z trochę tłuszczu i niektórych utrata masy mięśniowej ze względu na zmniejszenie spożycia kalorii.
Amerykański Departament Rolnictwa zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania w żywności-amid wytyczne MyPyr. MyPyramid daje zalecenia, ile porcji z każdej z grup żywności na co dzień dla zdrowia są wymagane.Zalecenia te można znaleźć na stronie produkcji każdej diety, zrównoważonego, zdrowego odchudzania powinno się do tych zaleceń i obejmują produkty z każdej grupy żywności na co dzień.Zrównoważony żywności nie powinny być bardzo restrykcyjne grupy żywności lub być bardzo niskokaloryczną.
Liczne badania wykazały, że ćwiczenia i dietę, aby tworzyć efektywne odchudzanie, jeśli odbywa się wspólnie niż tylko zakończone. Trzy dni diety zazwyczaj nie wykonuje zaleceń. Zamiast tego, będą one zwykle, że połączenie żywności magicznie topnieć, nie wydając żadnego wysiłku, że dieter tłuszczu. Zdrowe planów utrata masy ciała powinien posiadać obie diety i element ćwiczeń. Od 2007 r., Centers for Disease Control zaleca się, że dorośli się co najmniej 30 minut światła do umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie dla zdrowia.
sobota, 28 stycznia 2012
Ryzyko diety trzech dni
Ryzyko
Istnieją pewne zagrożenia związane z dietą, ale diety, kalorie ograniczenia lub różnych produktów spożywczych, diety jedzą bardziej ryzykowne niż dobrze wyważony, umiarkowanie niskokaloryczną dietę. Najczęściej dieta wymaga diecie jeść trzy dni tylko około 1000 kalorii dziennie, z niektórymi wersjami, które były analizowane, składający się z zaledwie 700 kalorii dziennie. Ma to na celu utrzymanie wystarczający dla większości ludzi w dobrym zdrowiu. Dieta, która zawiera mniej niż 800 kalorii dziennie będzie bardzo niskokalorycznej diety. Bardzo diety niskokaloryczne z wysokim ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych, takich jak kamica żółciowa i problemów sercowo-naczyniowych. Bardzo diety niskokaloryczne są tylko dla bardzo nadwagą, chcesz poważnych problemów medycznych z powodu otyłości. Diety te są prowadzone pod nadzorem lekarzy. Nie mają one ani bezpieczne, diety przestrzegać we własnym zakresie.
Dietetyków, którzy podążają trzy dni diety może stwierdzić, że na wadze stracił plecy po diecie jest ponad i wygrałem, a może nawet okaże się, że zyskał na wadze więcej, co zostało utracone. Z bardzo niską podaż kalorii sprawia, że metabolizm dieter to spowolnić, ponieważ organizm myśli, że głodzi się na śmierć. Następnie, jeśli normalną liczbę kalorii w pożywieniu są ponownie, ciało chce więcej tłuszczu w sklepie razie go ponownie w okresie głodu. Ten naturalny mechanizm obronny organizmu przed głodem może dietetyków, którzy na przemian jedzą bardzo mało kalorii, a następnie znowu normalnie jeść, aby uzyskać duże ilości tłuszczu w czasie, nawet jeśli starają się diety. Takie działanie na pewno nie pozwoli nam szybko schudnąć. Bardzo diety niskokaloryczne tylko w ciągu kilku dni także promowanie obżarstwa a następnie pod koniec diety.
Wiele wersji trzy dni diety, zwłaszcza na czczo jest prowadzenie wysokie ryzyko niedoborów witaminowo mineralne. Organizm potrzebuje żywności z każdej z grup żywności każdego dnia dla dobrego zdrowia. Picie soków owocowych tylko, lub jeść bardzo ograniczony wybór potraw, może być prawie niemożliwe, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki budulcowe, dieter do zdrowia. Wszelkie dieter biorąc pod uwagę tego rodzaju dieta powinna pomóc lekarz o odpowiednich multiwitamina lub uzupełnienia, w celu zmniejszenia tego ryzyka braków konsultacji. Multiwitamin i suplementów diety prowadzić własne ryzyko i nie może zastąpić zdrowy, zrównoważonej diety
Istnieją pewne zagrożenia związane z dietą, ale diety, kalorie ograniczenia lub różnych produktów spożywczych, diety jedzą bardziej ryzykowne niż dobrze wyważony, umiarkowanie niskokaloryczną dietę. Najczęściej dieta wymaga diecie jeść trzy dni tylko około 1000 kalorii dziennie, z niektórymi wersjami, które były analizowane, składający się z zaledwie 700 kalorii dziennie. Ma to na celu utrzymanie wystarczający dla większości ludzi w dobrym zdrowiu. Dieta, która zawiera mniej niż 800 kalorii dziennie będzie bardzo niskokalorycznej diety. Bardzo diety niskokaloryczne z wysokim ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych, takich jak kamica żółciowa i problemów sercowo-naczyniowych. Bardzo diety niskokaloryczne są tylko dla bardzo nadwagą, chcesz poważnych problemów medycznych z powodu otyłości. Diety te są prowadzone pod nadzorem lekarzy. Nie mają one ani bezpieczne, diety przestrzegać we własnym zakresie.
Dietetyków, którzy podążają trzy dni diety może stwierdzić, że na wadze stracił plecy po diecie jest ponad i wygrałem, a może nawet okaże się, że zyskał na wadze więcej, co zostało utracone. Z bardzo niską podaż kalorii sprawia, że metabolizm dieter to spowolnić, ponieważ organizm myśli, że głodzi się na śmierć. Następnie, jeśli normalną liczbę kalorii w pożywieniu są ponownie, ciało chce więcej tłuszczu w sklepie razie go ponownie w okresie głodu. Ten naturalny mechanizm obronny organizmu przed głodem może dietetyków, którzy na przemian jedzą bardzo mało kalorii, a następnie znowu normalnie jeść, aby uzyskać duże ilości tłuszczu w czasie, nawet jeśli starają się diety. Takie działanie na pewno nie pozwoli nam szybko schudnąć. Bardzo diety niskokaloryczne tylko w ciągu kilku dni także promowanie obżarstwa a następnie pod koniec diety.
Wiele wersji trzy dni diety, zwłaszcza na czczo jest prowadzenie wysokie ryzyko niedoborów witaminowo mineralne. Organizm potrzebuje żywności z każdej z grup żywności każdego dnia dla dobrego zdrowia. Picie soków owocowych tylko, lub jeść bardzo ograniczony wybór potraw, może być prawie niemożliwe, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki budulcowe, dieter do zdrowia. Wszelkie dieter biorąc pod uwagę tego rodzaju dieta powinna pomóc lekarz o odpowiednich multiwitamina lub uzupełnienia, w celu zmniejszenia tego ryzyka braków konsultacji. Multiwitamin i suplementów diety prowadzić własne ryzyko i nie może zastąpić zdrowy, zrównoważonej diety
Dieta trzech dni cd
Funkcja
Trzydniowa dieta zwykle obiecuje, że na diecie można stracić 10 funtów w ciągu trzech dni jeśli dieta jest następnie dokładnie. Często jedzenie jest twierdził, że ten wynik spowodował, ponieważ wymagane połączenie żywności w diecie jakiegoś zwiększyć metabolizm do spalania kg tłuszczu. Nigdy nie jest jasne, jakiego rodzaju odpowiedź powinna być tym, lub działało tak jak powinno. Często dieta mówi Dieter diety można powtórzyć po kilku dniach regularnego spożywania. Dowiemy się jak szybko schudnąć. Niektóre wersji diety trzydniowe umożliwiają tylko dwa dni normalnego odżywiania, inne wymagają do czterech lub pięciu. Trzydniowa dieta powinna dostarczyć dieter z nadmiernej utraty masy ciała w krótkim czasie i nie są przeznaczone do zmiany stylu życia na diecie lub całkowita nawyków żywieniowych. Zwykle diety iść tak daleko, aby zjeść dieter, co on lub ona jedzenia przed dieta jeśli dieta jest ponad powiedzieć. Diety tylko ostrożnie, aby nie jeść zbyt dużo. Brak zaleceń ćwiczenie wykonane są z dietą trzy dni. Utrata wagi będzie pochodzić ze zwiększonego metabolizmu i obniżenie spożycia kalorii sam.
Korzyści
Istnieje wiele korzyści, do utraty wagi, jeśli osiągnięte w umiarkowanym tempie poprzez zdrową dietę i ćwiczenia.Trzy dni diety nie są tak umiarkowanym tempie, jednak i nie może zawierać ćwiczenia i dietę. Chociaż twierdzi, że diety, które dieter może stracić 10 funtów w ciągu trzech dni, utrata masy ciała jest prawdopodobnie stracił głównie z wody wagi. Być może niektóre psychologiczne korzyści szybką utratę wagi, ale prawdopodobnie będzie odwrócony, jeśli waga z powrotem po diecie szybko przekonać.
Środki ostrożności
Każdy, kto uważa, że rozpoczęcie nowej diety powinny skonsultować się z lekarzem lub inny personel medyczny.Dzienne zapotrzebowanie na kalorie, tłuszcz i składniki odżywcze mogą różnić się znacznie od osoby w zależności od wieku, masy ciała, płci i innych czynników. W rozmowie z lekarzem może pomóc ustalić, które dieter dieta jest dla potrzeb dieter jest pewne, a lekarz może pomóc dieter wybrać dietę, która mieści się w dobrze z jego długofalowych celów odchudzania. W ciąży lub karmiących piersią powinny być szczególnie ostrożny, jeśli od początku diety nowych, ponieważ można mieć, gdy dziecko otrzymuje składniki odżywcze od matki, co matka spożywa znaczny wpływ na wzrost i rozwój dziecka.
Trzydniowa dieta zwykle obiecuje, że na diecie można stracić 10 funtów w ciągu trzech dni jeśli dieta jest następnie dokładnie. Często jedzenie jest twierdził, że ten wynik spowodował, ponieważ wymagane połączenie żywności w diecie jakiegoś zwiększyć metabolizm do spalania kg tłuszczu. Nigdy nie jest jasne, jakiego rodzaju odpowiedź powinna być tym, lub działało tak jak powinno. Często dieta mówi Dieter diety można powtórzyć po kilku dniach regularnego spożywania. Dowiemy się jak szybko schudnąć. Niektóre wersji diety trzydniowe umożliwiają tylko dwa dni normalnego odżywiania, inne wymagają do czterech lub pięciu. Trzydniowa dieta powinna dostarczyć dieter z nadmiernej utraty masy ciała w krótkim czasie i nie są przeznaczone do zmiany stylu życia na diecie lub całkowita nawyków żywieniowych. Zwykle diety iść tak daleko, aby zjeść dieter, co on lub ona jedzenia przed dieta jeśli dieta jest ponad powiedzieć. Diety tylko ostrożnie, aby nie jeść zbyt dużo. Brak zaleceń ćwiczenie wykonane są z dietą trzy dni. Utrata wagi będzie pochodzić ze zwiększonego metabolizmu i obniżenie spożycia kalorii sam.
Korzyści
Istnieje wiele korzyści, do utraty wagi, jeśli osiągnięte w umiarkowanym tempie poprzez zdrową dietę i ćwiczenia.Trzy dni diety nie są tak umiarkowanym tempie, jednak i nie może zawierać ćwiczenia i dietę. Chociaż twierdzi, że diety, które dieter może stracić 10 funtów w ciągu trzech dni, utrata masy ciała jest prawdopodobnie stracił głównie z wody wagi. Być może niektóre psychologiczne korzyści szybką utratę wagi, ale prawdopodobnie będzie odwrócony, jeśli waga z powrotem po diecie szybko przekonać.
Środki ostrożności
Każdy, kto uważa, że rozpoczęcie nowej diety powinny skonsultować się z lekarzem lub inny personel medyczny.Dzienne zapotrzebowanie na kalorie, tłuszcz i składniki odżywcze mogą różnić się znacznie od osoby w zależności od wieku, masy ciała, płci i innych czynników. W rozmowie z lekarzem może pomóc ustalić, które dieter dieta jest dla potrzeb dieter jest pewne, a lekarz może pomóc dieter wybrać dietę, która mieści się w dobrze z jego długofalowych celów odchudzania. W ciąży lub karmiących piersią powinny być szczególnie ostrożny, jeśli od początku diety nowych, ponieważ można mieć, gdy dziecko otrzymuje składniki odżywcze od matki, co matka spożywa znaczny wpływ na wzrost i rozwój dziecka.
Drugie spojrzenie na dietę trzech dni
Dzień 1
Śniadanie: czarna kawa lub herbata, pół grejpfruta, 1 kromka tost z 1 łyżka masła orzechowego. Niektóre wersje dodać 1 / 3 z grejpfruta, niektóre wymagają sztuczny słodzik można dodać, aby kawa i sok grejpfrutowy do grejpfruta do wymiany.
Obiad: 1 / 2 szklanki tuńczyka, 1 kawałek sucha grzanka, czarna kawa lub herbata. Niektóre wersje wymagają tuńczyka w wodzie, niektóre powołania słodzik z kawy lub herbaty.
Kolacja: 3 uncje chudego mięsa, 1 szklanka zielonej fasolki 1 szklanka marchewki, 1 jabłko, 1 kubek lodów waniliowych. Niektóre wersje daje o niskiej zawartości tłuszczu lody, inni nie. Niektóre wersje wymagają 1 szklanka buraków zamiast marchewki.
Dzień 2
Śniadanie: 1 jajko, 1 kromka sucha grzanka, pół banana, czarna kawa lub herbata. Niektóre wersje wymagają sztucznego słodzone w kawy lub herbaty. Zazwyczaj nie jest wskazany, w dieter powinien przygotować jajko.Niektóre wersje wymaga całego banana.
Obiad: 1 serek wiejski kubek i sześć krakersy. Niektóre wersje pozwalają na diecie wybierać między 1 szklanka twarożku i 1 szklanka tuńczyka. Niektóre z nich wymagają sześć krakersy, niektóre pozwalają osiem. Większość wersji zaproszenia do Saltine krakersy marki.
Kolacja: dwie parówki, 1 filiżanka brokułów, 1 / 2 szklanki marchewki, 1 / 2 banana, 1 / 2 szklanki lodów waniliowych. Niektóre wersje dać Franków wołowiny. Niektórzy nazywają do 1 szklanka kapusty zamiast 1 filiżanka brokułów. Niektóre wersje wymagają niskotłuszczowych lodów.
Dzień 3
Śniadanie: jedno jabłko, 1 uncja sera cheddar, pięć Saltine krakersy marki, czarnej herbaty lub kawy. Niektóre wersje zezwolić lub wymagać, sztuczny słodzik.
Obiad: ugotowane na twardo jajko tosty, suchą podkładki. Niektóre wersje pozwalają na czarnej kawy lub herbaty (z lub bez słodzik) z tego posiłku, inne nie.
Kolacja: 1 szklanka tuńczyka 1 marchew szklanki, 1 szklanka kalafiora, 1 filiżanka melona i 1 / 2 szklanki lodów waniliowych. Niektóre wersje wymagają pół kantalupa zamiast 1 filiżanka melona. Niektóre wersje wymagają niskotłuszczowych lodów.
Są też inne wersje powyżej diety trzech dni, z niektórych określając jeszcze alternatyw dla dieter, w tym pomarańczowy zamiast grejpfrutowego, ser zamiast tuńczyka i różnych substytucji warzyw. Większość wersji powiedzieć diecie z cytryny, sól i pieprz, musztarda, ocet, zioła, sos sojowy, ketchup, sos Worcestershire i inne przyprawy do smaku żywności, aby dodać podczas diety, ale nie z tłuszczu jak masło. Większość wersji diecie są bardzo specyficzne, że na diecie przestrzegać zasad dokładnie zobaczyć obiecał odchudzania.
Śniadanie: czarna kawa lub herbata, pół grejpfruta, 1 kromka tost z 1 łyżka masła orzechowego. Niektóre wersje dodać 1 / 3 z grejpfruta, niektóre wymagają sztuczny słodzik można dodać, aby kawa i sok grejpfrutowy do grejpfruta do wymiany.
Obiad: 1 / 2 szklanki tuńczyka, 1 kawałek sucha grzanka, czarna kawa lub herbata. Niektóre wersje wymagają tuńczyka w wodzie, niektóre powołania słodzik z kawy lub herbaty.
Kolacja: 3 uncje chudego mięsa, 1 szklanka zielonej fasolki 1 szklanka marchewki, 1 jabłko, 1 kubek lodów waniliowych. Niektóre wersje daje o niskiej zawartości tłuszczu lody, inni nie. Niektóre wersje wymagają 1 szklanka buraków zamiast marchewki.
Dzień 2
Śniadanie: 1 jajko, 1 kromka sucha grzanka, pół banana, czarna kawa lub herbata. Niektóre wersje wymagają sztucznego słodzone w kawy lub herbaty. Zazwyczaj nie jest wskazany, w dieter powinien przygotować jajko.Niektóre wersje wymaga całego banana.
Obiad: 1 serek wiejski kubek i sześć krakersy. Niektóre wersje pozwalają na diecie wybierać między 1 szklanka twarożku i 1 szklanka tuńczyka. Niektóre z nich wymagają sześć krakersy, niektóre pozwalają osiem. Większość wersji zaproszenia do Saltine krakersy marki.
Kolacja: dwie parówki, 1 filiżanka brokułów, 1 / 2 szklanki marchewki, 1 / 2 banana, 1 / 2 szklanki lodów waniliowych. Niektóre wersje dać Franków wołowiny. Niektórzy nazywają do 1 szklanka kapusty zamiast 1 filiżanka brokułów. Niektóre wersje wymagają niskotłuszczowych lodów.
Dzień 3
Śniadanie: jedno jabłko, 1 uncja sera cheddar, pięć Saltine krakersy marki, czarnej herbaty lub kawy. Niektóre wersje zezwolić lub wymagać, sztuczny słodzik.
Obiad: ugotowane na twardo jajko tosty, suchą podkładki. Niektóre wersje pozwalają na czarnej kawy lub herbaty (z lub bez słodzik) z tego posiłku, inne nie.
Kolacja: 1 szklanka tuńczyka 1 marchew szklanki, 1 szklanka kalafiora, 1 filiżanka melona i 1 / 2 szklanki lodów waniliowych. Niektóre wersje wymagają pół kantalupa zamiast 1 filiżanka melona. Niektóre wersje wymagają niskotłuszczowych lodów.
Są też inne wersje powyżej diety trzech dni, z niektórych określając jeszcze alternatyw dla dieter, w tym pomarańczowy zamiast grejpfrutowego, ser zamiast tuńczyka i różnych substytucji warzyw. Większość wersji powiedzieć diecie z cytryny, sól i pieprz, musztarda, ocet, zioła, sos sojowy, ketchup, sos Worcestershire i inne przyprawy do smaku żywności, aby dodać podczas diety, ale nie z tłuszczu jak masło. Większość wersji diecie są bardzo specyficzne, że na diecie przestrzegać zasad dokładnie zobaczyć obiecał odchudzania.
Dieta trzech dni część 1
Definicja
Istnieje wiele diet trzech dni, które krążą od osoby do osoby i online. Ludzie mają tendencję do utraty wagi 10 funtów (4,5 kg) lub więcej w ciągu zaledwie trzech obietnicanych dni.
Początki
Początki diety trzydniowe są niejasne. Niektórzy uważają, że były sprzed 1980 roku, kiedy tego typu dieta przekazywana była od osoby do osoby. Trzy dni diety mają różne nazwy, w tym diety fax, Armii dieta, dieta Navy, Cleveland Clinic Diet, i wiele innych. Często są one określone jedynie jako dietę trzech dni. Chociaż wiele wersji tej diety trafiło do placówki medycznej lub wydały różne roszczenia, opinii nie medycznych zawsze były znane do zalecania się, aby odpowiedzialność za wszelkie roszczenia, a nawet jeden z tych diet, by wiedzieć jak schudnąć. Wiele instytucji, które te diety pochodzi od nich, jak British Heart Foundation i Cleveland Clinic, idą na ich drodze do informowania na diecie, że dieta nie przychodzi, których tytuł mówi.
Najbardziej rozpowszechnioną formą diety trzydniowe w Internecie wiąże się jedzenie dużej ilości tuńczyka i warzyw różnych ciągu dnia, z lodem co noc. Ta dieta wydaje się być podobne lub takie same
PODSTAWOWE TERMINY
Produkt dietetyczny dodatek, jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy lub enzym, który znajduje się obok indywidualna dieta z oczekiwaniem, że będzie to wykorzystane do poprawy zdrowia.
Mineralna nieorganicznych substancji do ziemi, co jest niezbędne do znalezienia w małych ilościach dla organizmu do utrzymania zdrowia. Przykłady: cynk, miedź, żelazo.
Witamina składników odżywczych, które organizm potrzebuje w małych ilościach, aby zachować zdrowie, ale organizm nie wytwarza sam i musi nabyć poprzez dietę.
jako sprzedane, trzy dni internetowych dietę 3daydiets.net. Jednak nie jest jasne, czy są programiści z diety, ponieważ twierdzą, że są niespecyficzne.
Istnieje wiele diet trzech dni, które krążą od osoby do osoby i online. Ludzie mają tendencję do utraty wagi 10 funtów (4,5 kg) lub więcej w ciągu zaledwie trzech obietnicanych dni.
Początki
Początki diety trzydniowe są niejasne. Niektórzy uważają, że były sprzed 1980 roku, kiedy tego typu dieta przekazywana była od osoby do osoby. Trzy dni diety mają różne nazwy, w tym diety fax, Armii dieta, dieta Navy, Cleveland Clinic Diet, i wiele innych. Często są one określone jedynie jako dietę trzech dni. Chociaż wiele wersji tej diety trafiło do placówki medycznej lub wydały różne roszczenia, opinii nie medycznych zawsze były znane do zalecania się, aby odpowiedzialność za wszelkie roszczenia, a nawet jeden z tych diet, by wiedzieć jak schudnąć. Wiele instytucji, które te diety pochodzi od nich, jak British Heart Foundation i Cleveland Clinic, idą na ich drodze do informowania na diecie, że dieta nie przychodzi, których tytuł mówi.
Najbardziej rozpowszechnioną formą diety trzydniowe w Internecie wiąże się jedzenie dużej ilości tuńczyka i warzyw różnych ciągu dnia, z lodem co noc. Ta dieta wydaje się być podobne lub takie same
PODSTAWOWE TERMINY
Produkt dietetyczny dodatek, jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy lub enzym, który znajduje się obok indywidualna dieta z oczekiwaniem, że będzie to wykorzystane do poprawy zdrowia.
Mineralna nieorganicznych substancji do ziemi, co jest niezbędne do znalezienia w małych ilościach dla organizmu do utrzymania zdrowia. Przykłady: cynk, miedź, żelazo.
Witamina składników odżywczych, które organizm potrzebuje w małych ilościach, aby zachować zdrowie, ale organizm nie wytwarza sam i musi nabyć poprzez dietę.
jako sprzedane, trzy dni internetowych dietę 3daydiets.net. Jednak nie jest jasne, czy są programiści z diety, ponieważ twierdzą, że są niespecyficzne.
Subskrybuj:
Posty (Atom)