Testosteron męski hormon płciowy.
Hormony i pragnienia. Jak zmiany hormonalne mogą mieć wpływ głodu? U kobiet to pragnienie, aby być bardziej intensywna niż u mężczyzn. Zmiany hormonalne związane z cyklu menstruacyjnego są często przyczyną głodu. Bezpośrednio przed miesiączkowe zmniejsza w organizmie własny poziom estrogenów, a także na poziom serotoniny w mózgu.
Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, albo mózg chemiczny, który odgrywa rolę w utrzymaniu odprężający nastrój. Jeśli spada poziom, zwiększa drażliwość i zmiany nastroju, a także pragnienie węglowodanów i tłuszczów bogatych w żywności, takich jak czekolada, ciastka, ciasta, frytki i orzechów prażonych. Nie ma nic złego się kawałek czekolady, oczywiście, ale jeśli czekolada i inne pokarmy pragnął ostoją diety i zdrowszych wyborów do wychodzącymi na jedzenie, a potem mieć na zachcianki są poza kontrolą i zdrowia zostały naruszone.
Płcią różnice. Czy istnieje różnica między płciami, jeśli chodzi o zachcianki? Według Waterhouse, zawierają najczęściej zadawane pytania na żywność, lub ludzi woleli parówki, jaja i mięso, które są wszystkie pokarmy białkowe, podczas gdy kobiety sięgają po czekoladowe, lody i chleb. Prowadzi te różnice na hormony płciowe i budowy ciała. Mężczyźni mają większe ilości tego hormonu testosteronu, a około £ 40 więcej masy mięśniowej niż kobiety. Jedzą budować zwiększonych ilości białka do naprawy, do syntezy i mięśni.
Podbijając Cravings
Życie zawsze znajdzie swoje ciężary, ale radzić sobie ze stresem w zdrowym, ścieżki odżywiania mogą mieć pozytywny wpływ na poczucie własnej wartości, energii, masy ciała emocjonalnego i Outlook. Istnieje wiele pozytywnych sposobów radzenia sobie z pragnienia, w tym:
Rozpocząć dzień od śniadania, aby zapobiec przytłaczającą głód w ciągu dnia.
Wyeliminować poczucie winy związane z etykietowania żywności jako dobry albo zły.Niektóre wybory są zdrowsze niż inne, ale przekąski i smakołyki mogą być spożywane z umiarem.
Planowanie z wyprzedzeniem dla każdego nowego tygodnia. Pomyśl może być zintegrowany z własnym harmonogramem szkoła, praca i aktywność i jak zdrowe przekąski.
Trzymaj zdrowe przekąski pod ręką, zarówno w domu jak iw pracy.
Staraj się nie iść przez długie okresy czasu bez jedzenia.
Łączenie pokarmów białkowych chude wysokie źródeł węglowodanów włókien energii, które przewidują kilka godzin, jak kawałek warzyw lub fasoli burrito pizzy zajmuje.
Pragnienia mogą być raczej wyjątkiem niż regułą, jeśli chodzi o jedzenie. Rozwój zdrowego stylu życia, wybór żywności i regularne posiłki i przekąski to może pomóc apetyt kontrolnych. Dodatkowy czas potrzebny do jedzenia posiłków lub przekąsek w planowaniu, zarówno w domu, jedzenie w biegu, mogą być wykonywane w celu zwiększenia energii i nastrój poprawiła.