Testosteron męski hormon płciowy.
Hormony i pragnienia. Jak zmiany hormonalne mogą mieć wpływ głodu? U kobiet to pragnienie, aby być bardziej intensywna niż u mężczyzn. Zmiany hormonalne związane z cyklu menstruacyjnego są często przyczyną głodu. Bezpośrednio przed miesiączkowe zmniejsza w organizmie własny poziom estrogenów, a także na poziom serotoniny w mózgu.
Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, albo mózg chemiczny, który odgrywa rolę w utrzymaniu odprężający nastrój. Jeśli spada poziom, zwiększa drażliwość i zmiany nastroju, a także pragnienie węglowodanów i tłuszczów bogatych w żywności, takich jak czekolada, ciastka, ciasta, frytki i orzechów prażonych. Nie ma nic złego się kawałek czekolady, oczywiście, ale jeśli czekolada i inne pokarmy pragnął ostoją diety i zdrowszych wyborów do wychodzącymi na jedzenie, a potem mieć na zachcianki są poza kontrolą i zdrowia zostały naruszone.
Płcią różnice. Czy istnieje różnica między płciami, jeśli chodzi o zachcianki? Według Waterhouse, zawierają najczęściej zadawane pytania na żywność, lub ludzi woleli parówki, jaja i mięso, które są wszystkie pokarmy białkowe, podczas gdy kobiety sięgają po czekoladowe, lody i chleb. Prowadzi te różnice na hormony płciowe i budowy ciała. Mężczyźni mają większe ilości tego hormonu testosteronu, a około £ 40 więcej masy mięśniowej niż kobiety. Jedzą budować zwiększonych ilości białka do naprawy, do syntezy i mięśni.
Podbijając Cravings
Życie zawsze znajdzie swoje ciężary, ale radzić sobie ze stresem w zdrowym, ścieżki odżywiania mogą mieć pozytywny wpływ na poczucie własnej wartości, energii, masy ciała emocjonalnego i Outlook. Istnieje wiele pozytywnych sposobów radzenia sobie z pragnienia, w tym:
Rozpocząć dzień od śniadania, aby zapobiec przytłaczającą głód w ciągu dnia.
Wyeliminować poczucie winy związane z etykietowania żywności jako dobry albo zły.Niektóre wybory są zdrowsze niż inne, ale przekąski i smakołyki mogą być spożywane z umiarem.
Planowanie z wyprzedzeniem dla każdego nowego tygodnia. Pomyśl może być zintegrowany z własnym harmonogramem szkoła, praca i aktywność i jak zdrowe przekąski.
Trzymaj zdrowe przekąski pod ręką, zarówno w domu jak iw pracy.
Staraj się nie iść przez długie okresy czasu bez jedzenia.
Łączenie pokarmów białkowych chude wysokie źródeł węglowodanów włókien energii, które przewidują kilka godzin, jak kawałek warzyw lub fasoli burrito pizzy zajmuje.
Pragnienia mogą być raczej wyjątkiem niż regułą, jeśli chodzi o jedzenie. Rozwój zdrowego stylu życia, wybór żywności i regularne posiłki i przekąski to może pomóc apetyt kontrolnych. Dodatkowy czas potrzebny do jedzenia posiłków lub przekąsek w planowaniu, zarówno w domu, jedzenie w biegu, mogą być wykonywane w celu zwiększenia energii i nastrój poprawiła.

Pociesz jedzenie. Niektóre produkty są zazwyczaj podawane w czasie wakacji lub na specjalne okazje. Te produkty będą wywoływać w połączeniu z komfortem i szczęśliwi ci, poczucie relaksu i redukcji stresu i dlatego są nazywane żywność komfort ". Niektóre wspólne żywności komfort są lody, makarony i sery, pieczeń, budyń, ciasteczka i kurczaka. Jednym z kulturowego odgrywa ważną rolę w komfort-spożywczych wyborów.Mood odgrywa także rolę w pragnieniu dobre jedzenie. Kobiety są bardziej skłonne do jedzenia, gdy są smutne, gniew lub lęk, podczas gdy mężczyźni do poszukiwania pożywienia, gdy znudzony lub samotny.
Ci, którzy znajdują się sięgając po dobre jedzenie powinno często zadają sobie pytanie, czy są one naprawdę głodny, czy są one za pomocą jedzenia, aby uspokoić ich nastrój.Dla tych, którzy żywią emocje z jedzeniem, warto zacząć jeść zdrowiej z działalnością, takich jak zastąpienie na spacer, czytać udział w korzystnej postaci wykonania, albo dobra książka.
PODSTAWOWE WARUNKI
Kalorii jednostka energii żywności.
Hormon estrogen, żeński menstruacyjny i pomoc na rzecz rozwoju.
Cząsteczka neuroprzekaźnika z jednej komórki do drugiej lub stymulować uwalnianie hamować.
Chemia Serotonina wykorzystywane przez komórki nerwowe do komunikowania się ze sobą.

Istnieje wiele teorii...

... dlaczego ludzie pragną niektórych pokarmów, w tym:
samo-narzucone ograniczenie żywnościpsychologiczne potrzeby przez "komfort" żywnościzmiany hormonalneRóżnice między płciamiw odpowiedzi na stresOgraniczenie żywności. Teoria ograniczeń żywności jest to, że ludzie powinni te pokarmy, czują, chcą uniknąć. Według dietetyczki Debra Waterhouse, a nie białe zachcianki zaprzeczyć przyrost masy ciała, ale czy pragnienia. W ten sposób powstaje błędne koło. Na przykład osoba może czuć pragnienie ogromnej cynamonu rolkach że on lub ona pachnie po wejściu centrum winy. Zachęcam unika, ale kilka godzin później, osoba cynamon rolki, bardziej niż kiedykolwiek chce cię chęć jedzenia szybko i cały cynamon bułeczki. Prowadzi to do jeszcze silniejszym poczuciem winy, wraz z określeniem, aby nie tylko zdalnie podobny do jedzenia na czas. Ale wkrótce uzależnienie uderza ponownie. Cykl prowadzi do odmowy dyskryminacji, następnie nadużywania, a następnie ponownie odrzucenia. To zaprzeczenie-pozbawienie wzorzec nadużywania potwierdza negatywną opinię wszystkich żywności jako dobry albo zły.Byłoby lepiej, jednak świat, w którym jedzenie nie jest tak źle, i nie może przedstawić nazwie, ale gdzie rozsądne porcje żywności mogą być częścią zdrowej diety. Kontrola część jest kluczem.