środa, 25 kwietnia 2012

Testosteron męski hormon płciowy.
Hormony i pragnienia. Jak zmiany hormonalne mogą mieć wpływ głodu? U kobiet to pragnienie, aby być bardziej intensywna niż u mężczyzn. Zmiany hormonalne związane z cyklu menstruacyjnego są często przyczyną głodu. Bezpośrednio przed miesiączkowe zmniejsza w organizmie własny poziom estrogenów, a także na poziom serotoniny w mózgu.
Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, albo mózg chemiczny, który odgrywa rolę w utrzymaniu odprężający nastrój. Jeśli spada poziom, zwiększa drażliwość i zmiany nastroju, a także pragnienie węglowodanów i tłuszczów bogatych w żywności, takich jak czekolada, ciastka, ciasta, frytki i orzechów prażonych. Nie ma nic złego się kawałek czekolady, oczywiście, ale jeśli czekolada i inne pokarmy pragnął ostoją diety i zdrowszych wyborów do wychodzącymi na jedzenie, a potem mieć na zachcianki są poza kontrolą i zdrowia zostały naruszone.
Płcią różnice. Czy istnieje różnica między płciami, jeśli chodzi o zachcianki? Według Waterhouse, zawierają najczęściej zadawane pytania na żywność, lub ludzi woleli parówki, jaja i mięso, które są wszystkie pokarmy białkowe, podczas gdy kobiety sięgają po czekoladowe, lody i chleb. Prowadzi te różnice na hormony płciowe i budowy ciała. Mężczyźni mają większe ilości tego hormonu testosteronu, a około £ 40 więcej masy mięśniowej niż kobiety. Jedzą budować zwiększonych ilości białka do naprawy, do syntezy i mięśni.
Podbijając Cravings
Życie zawsze znajdzie swoje ciężary, ale radzić sobie ze stresem w zdrowym, ścieżki odżywiania mogą mieć pozytywny wpływ na poczucie własnej wartości, energii, masy ciała emocjonalnego i Outlook. Istnieje wiele pozytywnych sposobów radzenia sobie z pragnienia, w tym:
Rozpocząć dzień od śniadania, aby zapobiec przytłaczającą głód w ciągu dnia.
Wyeliminować poczucie winy związane z etykietowania żywności jako dobry albo zły.Niektóre wybory są zdrowsze niż inne, ale przekąski i smakołyki mogą być spożywane z umiarem.
Planowanie z wyprzedzeniem dla każdego nowego tygodnia. Pomyśl może być zintegrowany z własnym harmonogramem szkoła, praca i aktywność i jak zdrowe przekąski.
Trzymaj zdrowe przekąski pod ręką, zarówno w domu jak iw pracy.
Staraj się nie iść przez długie okresy czasu bez jedzenia.
Łączenie pokarmów białkowych chude wysokie źródeł węglowodanów włókien energii, które przewidują kilka godzin, jak kawałek warzyw lub fasoli burrito pizzy zajmuje.
Pragnienia mogą być raczej wyjątkiem niż regułą, jeśli chodzi o jedzenie. Rozwój zdrowego stylu życia, wybór żywności i regularne posiłki i przekąski to może pomóc apetyt kontrolnych. Dodatkowy czas potrzebny do jedzenia posiłków lub przekąsek w planowaniu, zarówno w domu, jedzenie w biegu, mogą być wykonywane w celu zwiększenia energii i nastrój poprawiła.
Pociesz jedzenie. Niektóre produkty są zazwyczaj podawane w czasie wakacji lub na specjalne okazje. Te produkty będą wywoływać w połączeniu z komfortem i szczęśliwi ci, poczucie relaksu i redukcji stresu i dlatego są nazywane żywność komfort ". Niektóre wspólne żywności komfort są lody, makarony i sery, pieczeń, budyń, ciasteczka i kurczaka. Jednym z kulturowego odgrywa ważną rolę w komfort-spożywczych wyborów.Mood odgrywa także rolę w pragnieniu dobre jedzenie. Kobiety są bardziej skłonne do jedzenia, gdy są smutne, gniew lub lęk, podczas gdy mężczyźni do poszukiwania pożywienia, gdy znudzony lub samotny.
Ci, którzy znajdują się sięgając po dobre jedzenie powinno często zadają sobie pytanie, czy są one naprawdę głodny, czy są one za pomocą jedzenia, aby uspokoić ich nastrój.Dla tych, którzy żywią emocje z jedzeniem, warto zacząć jeść zdrowiej z działalnością, takich jak zastąpienie na spacer, czytać udział w korzystnej postaci wykonania, albo dobra książka.
PODSTAWOWE WARUNKI
Kalorii jednostka energii żywności.
Hormon estrogen, żeński menstruacyjny i pomoc na rzecz rozwoju.
Cząsteczka neuroprzekaźnika z jednej komórki do drugiej lub stymulować uwalnianie hamować.
Chemia Serotonina wykorzystywane przez komórki nerwowe do komunikowania się ze sobą.

Istnieje wiele teorii...

... dlaczego ludzie pragną niektórych pokarmów, w tym:
samo-narzucone ograniczenie żywnościpsychologiczne potrzeby przez "komfort" żywnościzmiany hormonalneRóżnice między płciamiw odpowiedzi na stresOgraniczenie żywności. Teoria ograniczeń żywności jest to, że ludzie powinni te pokarmy, czują, chcą uniknąć. Według dietetyczki Debra Waterhouse, a nie białe zachcianki zaprzeczyć przyrost masy ciała, ale czy pragnieniaW ten sposób powstaje błędne koło. Na przykład osoba może czuć pragnienie ogromnej cynamonu rolkach że on lub ona pachnie po wejściu centrum winy. Zachęcam unika, ale kilka godzin później, osoba cynamon rolki, bardziej niż kiedykolwiek chce cię chęć jedzenia szybko i cały cynamon bułeczki. Prowadzi to do jeszcze silniejszym poczuciem winy, wraz z określeniem, aby nie tylko zdalnie podobny do jedzenia na czas. Ale wkrótce uzależnienie uderza ponownie. Cykl prowadzi do odmowy dyskryminacji, następnie nadużywania, a następnie ponownie odrzucenia. To zaprzeczenie-pozbawienie wzorzec nadużywania potwierdza negatywną opinię wszystkich żywności jako dobry albo zły.Byłoby lepiej, jednak świat, w którym jedzenie nie jest tak źle, i nie może przedstawić nazwie, ale gdzie rozsądne porcje żywności mogą być częścią zdrowej diety. Kontrola część jest kluczem.

środa, 8 lutego 2012

Bezpieczeństwo odchudzania

Środki ostrożnościJak w przypadku każdej diety, ludzie powinni być ze swoim lekarzem na temat zalet i wad 3-Hour Diet od ich sytuacji indywidualnej.RyzykoWydaje się, że pewne zagrożenie dla tej diety.Pytania do lekarzaCzy to dieta najlepsze diety, aby osiągnąć moje cele odchudzania?Czy multiwitaminowy lub innych suplementów diety za korzystne dla mnie, czy powinienem zacząć tę dietę?Czy ta dieta spotkać się z długoterminowych potrzeb żywnościowych?Czy to aby nie dieta szczególnych zagrożeń dla mnie, że powinienem wiedzieć?Czy cała moja rodzina na tej diecie?Czy masz doświadczenie z długotrwałego sukcesu tej diety?Badania i ogólnej akceptacji3-Hour Diet aż do połowy 2000 i od 2007 r., nie badań naukowych zostało zrobione do niego Ustaw. Poczyniono pewne badania dotyczące wpływu jedzenia wielu małych posiłków zamiast trzech dużych sukcesów na diecie.Wyniki były umiarkowanie korzystne. Wiele odchudzania specjaliści popierają pomysł rozkładu kalorii w ciągu pięciu lub sześciu posiłków w ciągu dnia.Brak badań zostało wykonane na the''resetting''of broni masowego rażenia, jedząc małe, częste posiłki.Konsensus wśród dietetyków Czy to są ludzie, którzy schudnąć na 3-godzinny diety w celu ograniczenia kalorii więcej, ponieważ są one mniej niż jeden dzień więcej niż 1500 przez określoną wartość w 3-godzinnym czasie posiłków. Chodzi jednak o małe, aby pomóc ludziom zmienić ich odżywiania się w konstruktywny sposób.

poniedziałek, 6 lutego 2012

Funkcje diety trzech godzin

FunkcjaJorge Cruise twierdzi, że będzie przeprogramować jego 3-godzinny diety organizm z rozprzestrzenianiem broni masowego rażenia, a ludzie stracić 2 kg tygodniowo. Według Cruise, gdy ciało nie jest zbyt długi czas bez jedzenia, którego mechanizm ochrony głód kicks in. Jeśli tak się stanie, organizm zaczyna oszczędzać energię, a mniej kalorii, mniej tłuszczu i spalić. Prawdą jest, że głód na ciele, mające na celu ochronę paliwa metabolicznych przyczyn. Ale jako przegląd 3-Hour Diet w amerykańskiej stronie internetowej wskazuje Stowarzyszenie Dietetyczne nie ma żadnych naukowych dowodów, że trzy godziny będzie między posiłkami pomyślą, że głód ciała czy zjadanie wszystkich trzech, że godziny BMR zmieni.Cruise twierdzi również, że na diecie może niektóre części ciała stracić cali od celu. Nie ma badań, które ukazują, że to prawda, ale specjalne ćwiczenia do budowania mięśni tonu maja i niektórych miejscach.Korzyści3-Hour Diet, korzyści diecie Zapewnienie plan stosunkowo niskokaloryczne, pożywny posiłek. Ludzie, którzy są nieprzytomni lub bezużyteczne jedzących często korzystają z jedzenia z harmonogramem. 3-godzinne podejście pomaga także ograniczyć spożywanie dużych ilości pokarmu zatrzymać zachowanie. Ponieważ są one wymagane do jedzenia PRESCRIBE razy, dieta nie tak głodny, że zajadają się przy następnym posiłku. Nocturnal zjadacze także z zakazu jedzenia na trzy godziny przed pójściem do łóżka do zysku. To najważniejsza rada dla tych którzy chcą szybko schudnąć Kolejną zaletą tej diety jest to, że regularnie żywność w supermarkecie, który utrzymuje koszty uzasadnione. Brak opłaty wymagane do udziału.Częste skargi o zasiłki posiłek jest, że plany i menu są ograniczone, chyba że dieter łączy opcjonalne płatne witryny związane z diety. Członkostwo w miejscu sprzedawany jest w 13-tygodniowe bloki. Kolejna skarga jest to, że dieter zdecydowanie zachęca do zakupu suplementów Jorge Cruise zająć podczas diety.

piątek, 3 lutego 2012

Podstawowa wiedza diety trzech godzin

PODSTAWOWE TERMINYProdukt dietetyczny dodatek, suche, jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy lub enzym, który jest przeznaczony jako dodatek do indywidualnych diet z oczekiwaniem, że są zużywane do poprawy zdrowia.być spożywane rzadko. Jednak dieta pozwala okolicznościowe fast food i niektórych mrożonych lub przetworzonych. Kluczem do sukcesu na 3-godzinny posiłki diety i przekąski przed czasem. Aby wiedzieć, co pomaga im jeść kolejnego posiłku dla dietetyków trzymać się diety.3-Hour Diet nie low-carb, wysokiej białka lub wysokiej zawartości tłuszczu diety jest. Posiłki są wymagane, nie ma właściwej równowagi węglowodanów, białek i tłuszczów. Nacisk kładzie się na wybór odpowiednich pokarmów i ścisłej kontroli części. Chociaż Cruise twierdzi, ludzie, którzy jedzą wszystko i nadal  szybko schudnąć  w Jego dieta w rzeczywistości, dieta byłaby poprawna, to osoba, ograniczony 1,450 kalorii dziennie. Wielu dietetyków uważa, że ​​jest to odpowiedni kalorii do wolnego, utraty stałego ciężaru. Cruise twierdzi, że ludzkiego połączenia z 3-Hour Diet 2 funty (0,9 kg) za tydzień straci, a plamy na ciele, gdzie możesz stracić tłuszczu. Dieta jest przeznaczona na powtórzenie ostatnich 28 dni z jednego cyklu do ludzi, którzy chcą stracić na wadze więcej.Aspekt szkolenia Sejmu 3-Hour jest nieco mylące. Cruise początkowo roszczeń To ćwiczenie nie jest częścią tego programu redukcji masy ciała i 3-godzinny dieta jest dobra dla osób z zapaleniem stawów lub mobilność ograniczona. Jednak on również mówi, budowaniu masy mięśniowej, co jest ważne w utracie wagi, nawet w stanie spoczynku, ponieważ pół kilograma mięśni spala dwa razy więcej kalorii jako funt tłuszczu. Ponieważ jest to przypadek, większą aktywność metaboliczną w komórkach mięśniowych. Cruise ostatecznie zaproponować ćwiczenia, aby przejść wraz z dietą, 3-godzinny, i generalnie nie są one odpowiednie dla osób z bólu stawów lub ograniczenia mobilności.

wtorek, 31 stycznia 2012

Dieta trzy godzinna

Definicja3-Hour Dieta jest oparta na założeniu, że zmniejszenie masy ciała, co najwyżej, jedząc małe ilości często osiągnąć, w tym przypadku co trzy godziny.Origins3-Hour Diet przez Jorge Cruise został w połowie 2000 roku wyszedł, tempomat nadwagą dziecka, które później stracić wagi, kształtu i samozwańczy do odchudzania ekspertów. Nie ma formalnego wykształcenia w zakresie żywienia.Cruise jest autorem nowej listy bestsellerów New York Timesa 8 minut rano, ćwiczenia i program diety i 3-godzinny diety. Jest felietonistą magazynu USA Weekend i jest dieta i redaktor przydatności do Dobre magazynu sprzątanie. Cruise ma swoją dietę i filozofię ćwiczeń na podstawie wielu talk show telewizji jest omawiana i trener odchudzania dla AOL. Twierdzi stronie <http://www.jorgecruise.com>Opis3-Hour Diet jest schemat diety na filozofii, że czas spożywania posiłków oparta jest ważniejsze niż rodzaj spożywanych w tych posiłków. Cruise twierdzi, że ciało może podstawowy (bazowy) tempo metabolizmu (BMR) wzrosła do jedzenia co trzy godziny. Utrzymanie wysokiego tempa przemiany materii jest pożądane, ponieważ organizm w wyniku spalania większej ilości kalorii.Trzy podstawowe zasady diety 3-godzinne są:Zjedz śniadanie w ciągu godziny.Jeść co trzy godziny później, dowiemy się jak schudnąć.Przestań jeść trzy godziny przed pójściem do łóżka.3-Hour Diet wymaga trzy posiłki na zmianę z dwie przekąski w regularnych odstępach czasu trzy godziny.Niektóre produkty są zalecane, ale diety nie daje z dnia na dzień diety. Cruise zaleca pić osiem szklanek wody dziennie. Diety, kofeina nie jest ograniczona, ale na diecie musi pić dwie szklanki wody do każdej filiżanki kawy.Rekompensuje to działanie moczopędne kofeiny, mówi Cruise. Alkohol jest