Drugie spojrzenie na dietę trzech dni

Dzień 1

Śniadanie: czarna kawa lub herbata, pół grejpfruta, 1 kromka tost z 1 łyżka masła orzechowego. Niektóre wersje dodać 1 / 3 z grejpfruta, niektóre wymagają sztuczny słodzik można dodać, aby kawa i sok grejpfrutowy do grejpfruta do wymiany.

Obiad: 1 / 2 szklanki tuńczyka, 1 kawałek sucha grzanka, czarna kawa lub herbata. Niektóre wersje wymagają tuńczyka w wodzie, niektóre powołania słodzik z kawy lub herbaty.

Kolacja: 3 uncje chudego mięsa, 1 szklanka zielonej fasolki 1 szklanka marchewki, 1 jabłko, 1 kubek lodów waniliowych. Niektóre wersje daje o niskiej zawartości tłuszczu lody, inni nie. Niektóre wersje wymagają 1 szklanka buraków zamiast marchewki.

Dzień 2

Śniadanie: 1 jajko, 1 kromka sucha grzanka, pół banana, czarna kawa lub herbata. Niektóre wersje wymagają sztucznego słodzone w kawy lub herbaty. Zazwyczaj nie jest wskazany, w dieter powinien przygotować jajko.Niektóre wersje wymaga całego banana.

Obiad: 1 serek wiejski kubek i sześć krakersy. Niektóre wersje pozwalają na diecie wybierać między 1 szklanka twarożku i 1 szklanka tuńczyka. Niektóre z nich wymagają sześć krakersy, niektóre pozwalają osiem. Większość wersji zaproszenia do Saltine krakersy marki.

Kolacja: dwie parówki, 1 filiżanka brokułów, 1 / 2 szklanki marchewki, 1 / 2 banana, 1 / 2 szklanki lodów waniliowych. Niektóre wersje dać Franków wołowiny. Niektórzy nazywają do 1 szklanka kapusty zamiast 1 filiżanka brokułów. Niektóre wersje wymagają niskotłuszczowych lodów.

Dzień 3

Śniadanie: jedno jabłko, 1 uncja sera cheddar, pięć Saltine krakersy marki, czarnej herbaty lub kawy. Niektóre wersje zezwolić lub wymagać, sztuczny słodzik.

Obiad: ugotowane na twardo jajko tosty, suchą podkładki. Niektóre wersje pozwalają na czarnej kawy lub herbaty (z lub bez słodzik) z tego posiłku, inne nie.

Kolacja: 1 szklanka tuńczyka 1 marchew szklanki, 1 szklanka kalafiora, 1 filiżanka melona i 1 / 2 szklanki lodów waniliowych. Niektóre wersje wymagają pół kantalupa zamiast 1 filiżanka melona. Niektóre wersje wymagają niskotłuszczowych lodów.

Są też inne wersje powyżej diety trzech dni, z niektórych określając jeszcze alternatyw dla dieter, w tym pomarańczowy zamiast grejpfrutowego, ser zamiast tuńczyka i różnych substytucji warzyw. Większość wersji powiedzieć diecie z cytryny, sól i pieprz, musztarda, ocet, zioła, sos sojowy, ketchup, sos Worcestershire i inne przyprawy do smaku żywności, aby dodać podczas diety, ale nie z tłuszczu jak masło. Większość wersji diecie są bardzo specyficzne, że na diecie przestrzegać zasad dokładnie zobaczyć obiecał odchudzania.